Здоровье во время беременности

Витамины во время грудного вскармливания

Как подготовиться к беременности
Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по подготовке к беременности.

витамины во время грудного вскармливания В первые месяцы жизни все нужные вещества ребенок получает от матери, а качество грудного молока целиком зависит от питания женщины. Чтобы обеспечить здоровый рост и развитие малыша, ей необходимо грамотно составить свой рацион, включив в него витамины для кормящих мам.

Современные продукты питания характеризуются очень низкой витаминной насыщенностью. Содержание макро- и микроэлементов в них на порядок ниже требуемого. Чтобы удовлетворить свои потребности в нутриентах, в период лактации женщине нужно съедать гигантские порции продуктов, что неминуемо приведет к увеличению веса. Поэтому рацион необходимо корректировать с помощью витаминных комплексов для кормящих мам.

Важные витамины для кормящих мам

суточная потребность в витаминахДостаточное поступление витаминов и минералов в организм матери особенно важно в первые недели жизни малыша, когда он адаптируется к новым условиям окружающей среды. Конечно, в этот период ребенку важны все элементы, но первостепенное значение приобретают:

  • Витамин A. Участвует в совершенствовании органов зрения. Вместе с другими витаминами для мам влияет на состояние кожи, волос и ногтей малыша.
  • Витамин D. Необходим для нормального усвоения кальция и роста грудничка. Недостаток этого элемента грозит развитием рахита.
  • Витамины группы В. Наиболее значимые витамины для будущих и кормящих мам. Отвечают за правильное формирование головного и спинного мозга. Поддерживают работу печени и почек малыша. Регулируют процессы кроветворения.
  • Аскорбиновая кислота. Укрепляет кровеносные сосуды, контролирует всасывание железа в кишечнике, снижает восприимчивость к простудным заболеваниям. Входит во все комплексы витаминов для кормящих мам.
  • Железо. Участвуя в синтезе гемоглобина, способствует насыщению кислородом тканей и органов малыша. Предупреждает развитие анемии. Железо в обязательном порядке содержат все поливитамины для кормящих мам.
  • Кальций. Обеспечивает формирование органов и тканей: скелета, нервных волокон, кожи, ушного и зрительного аппарата. Участвует в регуляции сердечного ритма.
  • Йод. Обеспечивает нормальную работу щитовидной железы ребенка. Наряду с другими витаминами для будущих мам и кормящих женщин, регулирует все процессы обмена веществ в организме.

Дефицит любого из этих элементов грозит матери ухудшением самочувствия, а малышу — нарушениями развития.

Суточная потребность в витаминах в период лактации

Потребность кормящей мамы в витаминах выше, чем у обычной женщины. Ведь ей приходится снабжать запасами полезных элементов и себя и своего малыша. К тому же, значительная часть нутриентов идет на восстановление организма после родов.

Ниже отражены суточные нормы витаминов во время грудного вскармливания:

Название элемента

Суточная норма потребления для кормящих женщин

Витамин A

1,5 мг

Витамин B1

20 мг

Витамин B2

2,0-2,2 мг

Витамин B6

2,2-2,4 мг

Витамин B12

4 мкг

Витамин B

100 мг

Витамин D

500 МЕ

Кальций

1200 мг

Йод

200 мкг

Железо

25 мг

Натуральные источники витаминов

натуральные источники витаминов Частично восполнить дефицит нутриентов мамам помогут следующие продукты:

  • говяжья печень (содержит почти все необходимые витамины для будущих мам и кормящих женщин);
  • рыба и морепродукты;
  • нежирные сорта мяса;
  • птица;
  • кисломолочные продукты (творог, кефир, сыры);
  • свежие фрукты и овощи (кроме тех, что обладают высокой аллергенностью или могут вызвать брожение в кишечнике у малыша: капуста, виноград, цитрусы, клубника, манго и др.);
  • крупы;
  • компоты, морсы.

Полезно в этот период также принимать специальные белково-витаминные смеси и травяные чаи для кормящих женщин. Они содержат витамины для мам в количествах, удовлетворяющих до 1/4 суточной потребности.

Рецепты для кормящих мам

рецепты для кормящих мам Ежедневное меню женщины должно быть составлено таким образом, чтобы в нем присутствовало максимальное количество полезных соединений, а приготовленные блюда должны полностью отвечать требованиям здорового питания. Уследить за соблюдением всех этих правил подчас бывает непросто. Вот несколько рецептов, которые помогут кормящей маме справиться с этой трудной задачей:

Витаминный салат

Содержит богатый комплекс витаминов для кормящих мам. Смешать 200 г морской капусты, пучок порванного салата, 1/2 нарезанной тонкими кольцами луковицы, 1 ст. л. семян кунжута. Посолить, заправить оливковым маслом.

Суп со спаржей

Приготовить 1,5 л куриного бульона. Добавить в кастрюлю 2 нарезанных картофеля. Варить до готовности. Добавить 500 г нарезанной спаржи. Варить 5-10 минут. Головки спаржи вынуть. Суп измельчить в блендере. Спаржа — настоящий витаминный комплекс для кормящих мам. Этот овощ богат витамином A, витаминами группы B, кальцием и железом.

Витаминные комплексы для кормящих мам

витрум пренатал форте Врачи все чаще назначают в период лактации комплексные витаминно-минеральные средства, которые содержат оптимальный набор полезных соединений.

Компания «Юнифарм» предлагает кормящим женщинам препарат «Витрум Пренатал Форте» В его состав входят все витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья матери и малыша. Прием данных поливитаминов для кормящих мам позволяет женщине удовлетворить суточную потребность в нутриентах.

«Витрум Пренатал Форте» содержит 23 элемента, незаменимых в первые месяцы жизни малыша. Препарат заметно повышает качество грудного молока, что помогает обеспечить нормальный рост и развитие ребенка.

Витаминный комплекс для кормящих мам «Витрум Пренатал Форте» предназначен для восстановления ослабленного организма матери и устранения дефицита нутриентов. Формула препарата дополнительно усилена железом, антиоксидантами и йодом, которые:

  • нормализуют обмен веществ;
  • укрепляют иммунную систему мамы и ребенка;
  • снижают восприимчивость к различным заболеваниям.

Витамины во время грудного вскармливания «Витрум Пренатал Форте» уже 15 лет с успехом применяются в акушерской практике. За это время свыше 10 млн. женщин выбрали их в качестве надежного помощника в вынашивании и кормлении малыша.

Размещено 13 марта 2015 в рубрике Здоровье
Состав витаминных комплексов для беременных.
Рекомендуем прочитать Все

Витрум® Пренатал Форте Наиболее полный витаминно-минеральный лекарственный комплекс из 13 витаминов и 10 минералов для беременных и кормящих грудью женщин

Читать дальше

Состав. Сравните с другими витаминами!