Наш сайт смотрится лучше в вертикальной ориентации

Пожалуйста,
переверните телефон

 
Питание для беременных

Фрукты при беременности

Узнать и рассчитать суточный рацион беременной
Помощь в расчете индекса массы тела.

Фрукты во время беременностиВо время беременности любая женщина чувствует, что ее организм нуждается в дополнительных витаминах и минеральных веществах. В эти девять месяцев питание будущей мамы не только отражается на ее самочувствии, но и напрямую влияет на состояние плода, правильное развитие всех его органов и будущее состояние здоровья ребенка.

Конечно, без правильного образа жизни и постоянного наблюдения специалистов вряд ли можно надеяться на крепкого малыша, но и правильное питание на пути к его здоровью играет немаловажную роль. Организм женщины должен на протяжении всего срока беременности получать достаточное количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов, при этом будущая мама должна обеспечивать ими еще и малыша. Это значит, что женщина нуждается в повышенной дозе витаминов и микроэлементов.

Полезные фрукты при беременности

В магазинах эти дары природы представлены в огромном многообразии. Но невольно закрадывается вопрос: а все ли фрукты одинаково полезны? Конечно, есть разница по содержанию определенных витаминов в каждом из них, однако существенной ее назвать нельзя. В период беременности полезны любые фрукты. Важно только соблюдать несколько правил:

  • Желательно, чтобы фрукт созрел в естественных природных условиях, без нитратных удобрений и пестицидов.
  • Плоды необходимо тщательно мыть перед употреблением.
  • Не стоит переедать, так как слишком большое количество одного фрукта может в будущем спровоцировать аллергию у малыша.

Во фруктах содержится большое количество клетчатки, которая улучшает работу кишечника, что помогает бороться с запорами — частой проблемой будущих мам. Благодаря этому женщина избавится от дискомфорта, будет пребывать в прекрасном расположении духа, а ребенок получит необходимые витамины и микроэлементы.

Российские фрукты

Период беременности — не время для экспериментов. Желательно не употреблять в пищу малоизвестные либо экзотические фрукты. Это объясняется достаточно просто: организм женщины привык к тем природным условиям, к той пище, которая распространена непосредственно в месте ее постоянного проживания. Конечно, можно употреблять в пищу любые фрукты, все они принесут только пользу развивающемуся и растущему организму, но приоритет следует отдать тем из них, которые выращиваются в регионе проживания будущей мамы. Таким образом, наиболее безопасными считаются:

  • яблоки;
  • груши;
  • сливы.

В яблоках содержится много витамина С, йода. Полезно есть яблоки вместе с косточками. В этом случае в организм попадет более высокая доза йода, что очень важно для нормального течения беременности, для роста и здоровья малыша. При употреблении яблок стоит помнить, что этот фрукт способен возбуждать аппетит.

Груша — это не только очень вкусный, сладкий фрукт, но и хорошее средство для нормализации функции кишечника (это свойство именно сладких сортов). Беременная обязательно должна употреблять данный фрукт, если есть проблемы с почками, болезни кровотока.

Если яблоки и груши сегодня пользуются относительной популярностью среди женщин в положении, то про сливы подобного сказать нельзя, и это плохо. Сливы являются источником множества минералов: магния, калия, фосфора и даже кальция. Слива отлично справляется с нарушением функции кишечника и очень полезна тем, кто страдает от повышенного давления.

Пожалуй, единственным лакомством, с которым в период беременности следует соблюдать осторожность, является виноград. Эта ягода способна восстановить истощенную кровь, но при употреблении в больших количествах может создать неприятные проблемы с пищеварением. Любительницам винограда следует знать, что желательно его есть в небольших количествах, без шкурки. Оптимальное время для этого — через 2 часа после еды или за 2 часа перед основным приемом пищи.

Экзотические фрукты

Беременной женщине следует с повышенным вниманием относиться к импортным фруктам. Тому есть ряд причин:

  • Чтобы переработать «незнакомые» фрукты, которые произрастают не в регионе проживания, организму нужны особые ферменты, что только создает для него дополнительные сложности в этот непростой период.
  • В связи с тем, что такие фрукты завозят в Россию издалека, они должны длительно храниться. Для этого их зачастую обрабатывают различными составами, в том числе и химическими. Это может стать причиной развития аллергии.

С осторожностью нужно относиться к фруктам ярко-оранжевого, желтого цвета. Они также являются сильнейшими аллергенами, с их употреблением следует повременить либо свести его к минимуму, даже несмотря на рекордное содержание в лимонах, апельсинах витамина С. Единственный фрукт, который не опасен с этой точки зрения при беременности, — это помело. Благодаря ему можно защитить организм от простудных заболеваний, ведь помело содержит витамины А, В, С, калий и эфирные масла. Фрукт отлично подходит для повышения иммунитета и нормализации кровяного давления. Помело рекомендуется также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Очень полезны в период беременности гранаты. Они благоприятно влияют на работу всей пищеварительной системы, улучшают качество крови, нейтрализуют болезнетворные микроорганизмы. Согласно последним исследованиям, гранаты укрепляют мышцы организма, что особенно важно в преддверии рождения ребенка. Видимого эффекта можно добиться, если есть гранаты регулярно на протяжении всей беременности.

Очень полезно будущим мамам употреблять хурму, бананы. Хурма насыщена множеством микроэлементов, витаминов, органических кислот, а также пищевых волокон, а банан — богатый источник калия. Этот фрукт позволяет утолить голод, не употребляя при этом жиров.

Специалисты сходятся во мнении, что в период беременности важно включать в рацион различные фрукты, но не все сразу, а поочередно. Кушать надо небольшими порциями, но часто. Фруктов не стоит есть во время основного приема пищи, чтобы избежать вздутия живота.

Комментарии для сайта Cackle
Размещено 27 апреля 2015 в рубрике Питание
Состав витаминных комплексов для беременных.
Витрум® Пренатал Форте

Наиболее полный витаминно-минеральный лекарственный комплекс из 13 витаминов и 10 минералов для беременных и кормящих грудью женщин

Читать дальше

Состав. Сравните с другими витаминами!



Рекомендуем прочитатьВсе