Наш сайт смотрится лучше в вертикальной ориентации

Пожалуйста,
переверните телефон

 
Здоровье во время беременности

Бассейн во время беременности: плюсы и минусы

Зарядка
Рекомендуем ознакомиться с полезными упражнениями
для беременных (после 17 недель беременности).

Беременность – приятный и волнующий период в жизни каждой женщины. Конечно, хочется любить себя и жалеть, но проводить круглые сутки на диване не только неинтересно, но и опасно для матери и будущего ребенка. Во время вынашивания малыша не стоит считать себя больной. Для успешного исхода нужно продолжать заниматься активными видами спорта, благо сегодня существует огромное количество направлений, идеально подходящих для женщин в интересном положении. Кто-то выбирает фитнес, другие йогу, особенно активные предпочитают аэробику, ну а мы хотим предложить вам попробовать крытый водоем, предварительно узнав, можно ли заниматься плаванием во время беременности.

Когда посещать бассейн?

Во время вынашивания малыша нагрузки нужно подбирать особенно аккуратно. Сразу отметим, что при отсутствии противопоказаний купаться можно на любом сроке. Конечно, наилучшим вариантом будет начало занятий еще до зачатия. Тогда организм будет готов к нагрузкам и во время беременности не испытает никакого стресса. Но и начинающим можно смело отправляться в «плавание».

Первым делом следует уточнить у гинеколога, можно ли вам купаться во время беременности. Вероятнее всего, вы получите разрешение. Начинать нужно с коротких занятий в воде, постепенно увеличивая продолжительность. Особенно полезно записаться на курсы для будущих мам. Как правило, они включают занятия как на суше, так и в воде.

Бассейн во время беременности

Единственное исключение, на которое нужно обратить внимание, это последние недели перед родами. Как только вы заметите отхождение пробки, посещение бассейна нужно прекратить, так как с этого момента малыш не защищен от инфекций и других негативных факторов.

Преимущества и полезные свойства плавания

Чтобы понять, можно ли купаться во время беременности, нужно разобраться с физическими свойствами процесса. Дело в том, что в воде тело теряет «вес», следовательно, у беременной женщины есть возможность отдохнуть от собственного веса и веса малыша. Обычное плавание в воде без каких-либо упражнений приводит к расслаблению мышц. Особенно это выражено при наличии болей в спине, характерных для второго триместра беременности. За счет этого мышцы спины укрепляются и женщине становится легче переносить вес на ногах, независимо от размера живота.

Также положительно сказывается плавание и на сосудах. Благодаря расслаблению и мягкому подтягиванию мышц вены на нижних конечностях и на животе приходят в тонус, следовательно, признаки варикоза уменьшаются. Иными словами, бассейн во время беременности позволяет не только снять усталость и приятно провести время, но и существенно улучшить свое здоровье.

Итак, мы выяснили, что купаться во время беременности можно, и это подтверждают следующие факты:

  • Во время плавания улучшается кровообращение и состояние мышц.
  • Нагрузка мягкая, не вызывающая перенапряжения у беременной.
  • Во время занятий тренируются мышцы, которые впоследствии будут участвовать в родах.
  • За счет поддержки воды удается снять нагрузку с позвоночника и ног.
  • Во время пребывания в воде рекомендуется чаще нырять и задерживать дыхание. Это поможет подготовиться к потугам.

Конечно, все виды деятельности должны приносить только радость и удовольствие. Если вы почувствуете переутомление, нужно прекратить занятия и показаться врачу. Помните, что во время беременности вы можете поддерживать свою фигуру, используя некоторые виды спорта, но заниматься им слишком активно не стоит.

Нюансы плавания

Бассейн во время беременности: плюсы и минусы

В бассейне во время беременности нужно соблюдать некоторую осторожность. В первую очередь, она касается воды. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы хлорированная вода не попала вам в рот. Конечно, отказываться от плавания из-за того, что вода хлорированная, не стоит, так как хлор содержится в минимальных количествах и совершенно безопасен для организма мамы и будущего малыша. Тут нужно уточнить, что купаться в реках со стоячей водой не рекомендуется по причине большого количества бактерий. Зато женщинам во время беременности можно купаться в море. Кстати, некоторые крытые водоемы используют морскую воду либо применяют для ее обеззараживания озонирование. Если вы являетесь яростным противником хлора, можете выбрать именно такой бассейн.

Чтобы посещение бассейна было полезным и безопасным, рекомендуется позаботиться о личной гигиене. Используйте нескользящие тапочки. В них вы сможете передвигаться, не боясь упасть. Кроме того, используйте только личное полотенце и мочалку и никогда не ходите босиком. Иначе вам придется в будущем искать эффективное лечение грибка стоп.

Сразу после купания у вас наверняка проснется аппетит. Чтобы не искать кафе с нездоровой пищей, возьмите с собой легкий перекус в виде фруктов, йогуртов и сухофруктов. Обязательно запаситесь питьевой водой.

Противопоказания для плавания

В то же время нужно выделить моменты, когда купаться в море и в крытом водоеме во время беременности запрещено:

  • выраженный токсикоз;
  • маточные кровотечения и угроза прерывания;
  • боли схваткообразного характера, возникающие после плавания;
  • эклампсия и преэклампсия;
  • инфекционные заболевания в острой фазе;
  • патология крови.

В любом случае нужно посоветоваться с гинекологом. Чтобы поддержать организм во время занятий спортом, рекомендуется увеличить количество поступающих витаминов и микроэлементов. Для этого подойдет специальный витаминно-минеральный комплекс для беременных Витрум Пренатал Форте. В нем содержатся все необходимые элементы в требуемой дозировке. Достаточно принять одну таблетку в сутки, чтобы обеспечить свой организм нужными витаминами и микроэлементами и создать идеальные условия для формирования здорового плода.

Комментарии для сайта Cackle
Размещено 21 августа 2015 в рубрике Здоровье
Состав витаминных комплексов для беременных.
Витрум® Пренатал Форте

Наиболее полный витаминно-минеральный лекарственный комплекс из 13 витаминов и 10 минералов для беременных и кормящих грудью женщин

Читать дальше

Состав. Сравните с другими витаминами!



Рекомендуем прочитатьВсе