Наш сайт смотрится лучше в вертикальной ориентации

Пожалуйста,
переверните телефон

 
Здоровье во время беременности

Какие овощи и фрукты особенно полезны во время беременности

Узнать и рассчитать суточный рацион беременной
Помощь в расчете индекса массы тела.

Питание во время беременности играет наиболее важную роль. Именно с пищей организм получает большое количество витаминов и микроэлементов, а при их недостатке используются аптечные препараты. В современном мире получить необходимые дозы витаминов и минеральных веществ практически невозможно, поэтому применение специальных витаминных комплексов поможет решить эту проблему. Безусловно, наиболее полезны плоды, выращенные на собственном участке, но если такой возможности нет, можно приобрести их в магазинах, но только особенно внимательно подойти к выбору. Помимо этого, каждая женщина обязана знать, какие именно овощи и фрукты для беременных полезны, а каких нужно избегать.

Овощи для беременных

Какие овощи и фрукты особенно полезны во время беременности

Сразу отметим, что овощи должны входить в ежедневный рацион беременной женщины. Особенно это касается летнего и осеннего периода, когда имеется возможность употреблять их в свежем виде. Конечно, без меры есть все подряд не стоит, так как это может привести к вздутию живота и прочим проблемам с пищеварением. Полезны овощи, приготовленные на пару. В этом случае в них сохраняется максимальное количество витаминов. Также овощи для беременных можно отваривать, тушить и запекать, а вот от жареных блюд лучше отказаться.

Помимо этого, важно правильно сочетать продукты. Например, все крахмалистые, такие как картофель, тыква, морковь и кабачки, следует сочетать с белками растительного происхождения. Не крахмалистые (это в первую очередь томаты, перец, все виды зелени, а также огурцы и капуста) лучше усваиваются с животными белками.

Далее рассмотрим самые полезные овощи для беременных:

  • Картофель нужен на всех сроках вынашивания ребенка. В нем содержится огромное количество витамина С, особенно если приготовить его на пару. Для сохранения витамина можно готовить картофель в кожуре, предварительно тщательно промыв.
  • Капуста также рекомендуется для ежедневного употребления. При этом не имеет значения ее сорт. Продукт содержит огромное количество витамина А и такие микроэлементы, как калий, фосфор и кальций.
  • Самым полезным овощем для беременных можно назвать морковь. Она содержит огромное количество витамина А. Кроме того, она полезна для зрения, а также положительно влияет на пищеварение, способствуя усвоению всех полезных элементов. Употреблять морковь можно в течение всего дня, но вот перед сном от нее лучше отказаться.
  • Практически каждая вторая беременная женщина сталкивается с такой проблемой, как запор. От него можно избавиться, скорректировав питание. Достаточно включить в рацион свеклу, но только в вареном или запеченном виде.
  • Справиться с отеками помогут огурцы за счет своего мочегонного эффекта. Томаты же положительно влияют на кроветворную систему, но от них лучше отказаться женщинам с патологией печени и поджелудочной железы.

Полезные фрукты для беременных

Какие овощи и фрукты особенно полезны во время беременности

Помимо вышеперечисленного, существуют самые полезные фрукты для беременных. Однако к выбору стоит подойти с утроенным вниманием. Дело в том, что среди них особенно много аллергенов, поэтому употреблять их нужно в умеренном количестве, а при наличии непереносимости отказаться от этих продуктов. Все плоды нужно включать в рацион женщины и употреблять за 20–30 минут до основного приема пищи. Если съесть, например, яблоко после супа или каши, то повышается вероятность развития процессов брожения в ЖКТ.

Начнем с яблок и близких им по составу груш. Каждый знает, что они содержат огромное количество железа. Употреблять их нужно до еды, так как они способствуют выделению желудочного сока. Следовательно, это натуральное лечение патологии желудка при нарушении переваривания. Если же имеется повышенная кислотность, рекомендуется употреблять яблоки и груши, подвергнувшиеся термической обработке. Идеальным решением будет запекание. Достаточно выдержать яблоко среднего размера минуту в микроволновой печи, и оно уже не будет обладать выраженным раздражающим свойством на стенки желудка и кишечника.

Следующие особенно полезные фрукты для беременных – дыни и арбузы. Естественно, употреблять их нужно только в летнее время. Зимой приобретать в магазинах столь специфические продукты не стоит. В этой бахчевой культуре содержится большое количество серотонина, отвечающего за хорошее настроение, а также фолиевая кислота, необходимая беременным. Кушать арбузы и дыни нужно натощак, так как они не задерживаются долго в желудке, а сразу попадают в кишечник. Но во время беременности рекомендуется соблюдать меру, так как избыточное потребление бахчевых может привести к вздутию живота. В небольших дозах арбуз способствует выведению холестерина и обладает мочегонным эффектом.

Отдельно нужно рассмотреть, какие фрукты нельзя беременным. Бытует мнение, что ананас и недозрелая папайя способны вызвать самопроизвольный аборт, поэтому от них лучше отказаться. Больше никаких ограничений нет. Таким образом, в поисках ответа на вопрос о том, какие фрукты полезны беременным, мы выяснили, что уместны будут практически все, но употреблять их следует осторожно и в меру. Конечно, если у вас нет аллергии. От аллергенных продуктов нужно отказаться полностью.

Как обеспечить дневную норму витаминов

Каждая женщина во время вынашивания малыша должна обеспечить все условия для его полноценного развития. Конечно, употребление нужных продуктов играет важную роль, тем более мы выяснили, какие фрукты можно беременным, а от каких нужно отказаться. Но для того чтобы восполнить недостаток всех витаминов и микроэлементов, вам придется съедать достаточно большое количество подобной пищи. Это чревато расстройством пищеварительной системы, излишним набором веса и т.д.. Именно поэтому даже при соблюдении полноценного питания специалисты назначают женщинам витамины.

Даже когда натуральных витаминов на первый взгляд предостаточно, рекомендуется принимать витамины для беременных, такие как Витрум Пренатал Форте, содержащий все необходимые известные витамины и микроэлементы. Благодаря этому комплексу вы сможете восполнить недостаток необходимых элементов в любое время года, обеспечив тем самым идеальные условия для рождения крепкого и здорового малыша, а также для сохранения собственного здоровья.

Комментарии для сайта Cackle
Размещено 21 августа 2015 в рубрике Здоровье
Состав витаминных комплексов для беременных.
Витрум® Пренатал Форте

Наиболее полный витаминно-минеральный лекарственный комплекс из 13 витаминов и 10 минералов для беременных и кормящих грудью женщин

Читать дальше

Состав. Сравните с другими витаминами!



Рекомендуем прочитатьВсе