Наш сайт смотрится лучше в вертикальной ориентации

Пожалуйста,
переверните телефон

 
Здоровье во время беременности

Рекомендованные положения тела во время сна для беременной

Как правильно спать беременным? Это вопрос волнует многих женщин, готовящихся стать мамами. И это не случайно. В период беременности, когда организм испытывает повышенные нагрузки, именно полноценный сон является самым действенным способом для восстановления жизненных ресурсов.

Позы для сна, не рекомендованные беременным женщинам

Для безопасности здоровья ребенка и будущей мамы специалисты настоятельно рекомендуют после 12 недель беременности отказаться от следующих поз сна: на спине и на животе. Подобные рекомендации объясняются тем, что по мере роста плода возрастает давление на внутренние органы, а также существует вероятность сдавливания проходящей вдоль позвоночника нижней полой вены. Это приводит к недостаточному поступлению крови, а вместе с ней и кислорода плоду, также это может стать причиной плохого самочувствия будущей мамы.

Самые полезные и удобные позы

Для максимального комфорта женщины ее ложе должно быть средней жесткости. Самая удобная поза для сна во время беременности – в положении на левом боку (на правом возможно сдавливание почки). Также разрешается принять промежуточное положение, подложив под спину подушку. При этом поверхность матраца должна поддерживать позвоночник в правильном физиологическом положении и повторять все изгибы и контуры тела.

Изделия, предназначенные для комфортного сна

Так как спать беременным зачастую очень неудобно из-за мучающих их болей в поясничном отделе, оптимальным выбором станет матрац с ортопедическим эффектом, помогающий снять нагрузку с позвоночника и устраняющий мышечную усталость. Вместе с тем данное изделие оказывает благотворное влияние на сосудистый тонус, снижая вероятность развития варикозного расширения вен, помогает избежать сдавливания внутренних органов и предотвращает развитие стрий (растяжек).

Чтобы принять правильное положение тела при беременности, специалисты советуют обзавестись специальной гипоаллергенной подушкой для сна и отдыха. В настоящее время наибольшей популярностью среди будущих мам пользуются следующие изделия:

  • Подушка-рогалик. Поддерживая тело с двух сторон, она помогает удобно разместить растущий живот, и одновременно расслабить спину. Также подушка мини V хорошо поддерживает спину в сидячем положении, поэтому может быть использована для занятий рукоделием или просмотров сериалов;
  • Подушка макси V. На сегодняшний день это самое большое, удобное и практичное изделие, полностью окружающее будущую маму в своих «объятиях». Давая рекомендации, как правильно спать беременным, специалисты советуют укладывать один край подушки под спину, а другой – между коленями. Такая поза поможет снять напряжение с бедер, а также позволит комфортно расположить живот, независимо от его размеров.
  • Подушка-бумеранг в форме буквы С – это эргономичное изделие, отлично поддерживающие живот, и помогающее поднять бедро на боку, снижая перекосы в тазовых костях. При использовании данного аксессуара рекомендуется положить голову по центру и обхватить руками и ногами концы.
  • Подушка в форме буквы J. В какой позе спать беременным при её эксплуатации? Это универсальная модель, без труда изменяющая свою форму, снижающая давление веса живота и обеспечивающая телу необходимую поддержку. Данное изделие, отлично устраняющее нагрузку с области шеи и плеч, наиболее популярно в последнем триместре беременности, а также оно может быть с успехом использовано после рождения ребенка, во время кормления грудью.

Хороший полноценный сон всегда важен для женщины, особенно для будущей мамы. Так как спать беременным на традиционных подушках весьма некомфортно, начиная с четвертого месяца, для нормализации кровотока и улучшения сна, гинекологи рекомендуют использовать специальные модели, которые выбираются сугубо индивидуально, с учетом анатомических и физиологических особенностей будущих мам.

Комментарии для сайта Cackle
Размещено 11 февраля 2016 в рубрике Здоровье
Витрум® Пренатал Форте

Наиболее полный витаминно-минеральный лекарственный комплекс из 13 витаминов и 10 минералов для беременных и кормящих грудью женщин

Читать дальше

Состав. Сравните с другими витаминами!



Рекомендуем прочитатьВсе