Наш сайт смотрится лучше в вертикальной ориентации

Пожалуйста,
переверните телефон

 
Здоровье во время беременности

Прогулки при беременности

Будущие мамы знают, насколько важны прогулки во время беременности, особенно во время последнего триместра, потому что чем больше кислорода будет поступать к ребенку, тем лучше будет его физическое и психическое здоровье. К тому же во время беременности дыхательная и сердечно-сосудистая система женщины переносят большие нагрузки, которые только увеличиваются по мере близости родов.

Польза прогулок связана не только с получением большего количества кислорода, но с физической подготовкой будущей матери, прогулка – это мягкая и полезная спортивная нагрузка. Также прогулки при беременности являются хорошей профилактикой отеков, укрепляют иммунитет и положительно сказываются на общем самочувствии женщины.

Где и как долго гулять?

Прежде всего, нужно отметить то, что прогулка должна быть именно прогулкой, то есть бесцельным, по сути, мероприятием. Нельзя считать прогулкой поход в супермаркет или в поликлинику. Прогулки во время беременности должны совершаться только ради самих этих прогулок – это обязательное условие! Также не считается прогулкой ходьба возле автомобильных трасс. В идеале прогуливаться нужно в тихой лесопарковой зоне, где много деревьев, а, следовательно – кислорода, где поют птицы и нет городского шума. Очень часто беспокойное поведение ребенка в животе матери вызвано именно нехваткой кислорода, и прогулки при беременности быстро решают эту проблему. Если позволяет время года, то на здоровье будущей мамы хорошо отразятся прогулки босиком по траве. Но гулять под ярким солнцем запрещено, нужно оставаться в тени деревьев.

Прогулки

Во время таких прогулок важно не спешить, не посматривать постоянно на часы. Нужно прислушиваться к своему организму и расслабляться, рассчитывая время прогулки индивидуально, в зависимости от ощущений комфорта. Но прогулки для беременных должны длиться не менее двух часов в медленном темпе. Самые полезные прогулки получаются ранним утром или вечером, перед сном. Особенно это касается летнего периода, когда нужно избегать избыточной солнечной активности.

Можно усилить терапевтический эффект от прогулок, совместив их с прослушиванием в плеере классической музыки, которая успокаивает и благотворно влияет на психику женщины. Беременным наиболее рекомендованы произведения Моцарта, хотя нет никаких противопоказаний для того, чтобы подобрать список произведений и авторов по своему собственному усмотрению, так как самое главное, что должна получать от прогулок беременная женщина – это удовольствие.

В чем и с чем гулять?

Прогулки при беременности

Беременные женщины, отправляясь на прогулку, должны обращать особое внимание на свою одежду и обувь. Вещи должны быть изготовлены из натуральных материалов, давать телу дышать и хорошо впитывать пот. Важно одеваться по погоде – не забывать о теплых головных уборах и шарфах в холодное время года и не кутаться в лишние слои одежды, когда на улице тепло. В жару головной убор не менее важен, выходить без него на прогулку просто нельзя. Обувь для ходьбы не должна давить и жать, в ней должен быть простор для движений. Для прогулок во время беременности (и не только) лучше всего выбрать кроссовки или ортопедические туфли на удобной ортопедической подошве.

Во время прогулок желательно следить за состоянием своего пульса, на помощь в этом могут прийти специальные приспособления, обычно выпускающиеся в форме браслетов. Обязательно брать с собой на прогулку бутылочку негазированной воды и постепенно пить ее, восполняя уровень жидкости в организме. Чтобы проверить, правильный ли темп ходьбы выбран, попробуйте заговорить на ходу. Если делать это сложно, необходимо замедлиться. Повышать физическую нагрузку при беременности не нужно.

Когда гулять нельзя?

Прогулки для беременных

Прогулки для беременных запрещены при обострении хронических заболеваний, а также при простуде. Нельзя гулять и при повышенном тонусе матки, гестозе, а также если прогулки вызывают болезненные ощущения, напоминающие схватки. Любые подозрения нужно обговаривать с лечащим врачом, который и решит, можно ли продолжать гулять.

Поддержать здоровье беременной женщины помогает витаминно-минеральный комплекс «Витрум Пренатал Форте», 13 витаминов и 10 минералов в составе которого подобраны идеальным для организма будущей матери и плода образом. Препарат был специально создан для восполнения дефицита жизненно важных элементов в организме. «Витрум Пренатал Форте» уже более 10 лет используется в акушерстве и гинекологии и успешно прошел клинических исследования, подтвердившие его эффективность и безопасность в период беременности 1,2,3,4.

Препарат «Витрум Пренатал Форте» рекомендуется принимать во время подготовки к беременности, в течение всей беременности и продолжать прием даже в период лактации.

Скачать инструкцию

Ссылки:

  1. Отчет о результатах клинического применения препарата Витрум Пренатал Форте в НИИАГ им. Отта Д.О. на базе Центра профилактики и лечения невынашивания беременности РАМН. Кошелева Н.Г.
  2. Характеристика показателей иммунитета у беременных из группы риска по развитию гестационных осложнений на фоне приема Витрум Пренатал Форте. ГУУ НИИКИ РАМН 2005. Пасман Н.М.
  3. Отчет о Клиническом исследовании Витрум Пренатал Форте у беременных женщин с преэклампсией. 2007. Курбанов Д.Д.
  4. Отчет о Клиническом исследовании эффективности ВПФ при угрозе преждевременных родов. Шалина Р.И.
Комментарии для сайта Cackle
Размещено 07 декабря 2015 в рубрике Здоровье
Витрум® Пренатал Форте

Наиболее полный витаминно-минеральный лекарственный комплекс из 13 витаминов и 10 минералов для беременных и кормящих грудью женщин

Читать дальше

Состав. Сравните с другими витаминами!



Рекомендуем прочитатьВсе