Наш сайт смотрится лучше в вертикальной ориентации

Пожалуйста,
переверните телефон

 
Здоровье во время беременности

Восстановление женского организма после родов

Вот и родился долгожданный малыш, и теперь нужно думать, как восстановиться после родов. Не только телу нужно «прийти в себя», мысли и душу тоже следует привести в порядок. Становится другой и жизнь после родов: у женщины появляется гораздо больше забот, еще присутствуют боли, а хочется спать, есть и выглядеть при этом на все 100. Но теперь беспокоиться нужно не только о себе любимой, но и о своем счастье, тихо посапывающем в кроватке.

Пока внутри жил ребенок, тело его мамы было приспособлено под его нужды, а теперь все органы должны вернуться на место. Этот период, когда все возвращается «на круги своя», называется послеродовым. Длится он не менее 6 недель.

Чтобы перестроиться, подтянуть живот после родов, понадобятся время и силы, поэтому не надо переживать и плакать, гладя, как в зеркале отражается большая грудь, бесформенный живот и потухший взгляд. Это только в фильмах женщины после родов выглядят как фотомодели: причесанные, стройные и на шпильках. В реальности все обстоит иначе. Вот так может выглядеть живот после родов (фото):

Живот после родов

В первые дни большинство женщин жалуются, что после родов болит живот, очень тяжело вставать и ухаживать за собой и за малышом. У некоторых на фоне этого развивается сильная послеродовая депрессия. Как же вернуть прежнюю себя и восстановиться после родов?

Восстановление после родов: внутренняя и внешняя перестройка

Жизнь после родов посвящена решению множества проблем. Нужно следить и ухаживать за ребенком, восстанавливать свои силы и возвращать «на место» фигуру. Говоря о внутренних изменениях, стоит отметить, что больше всего меняется матка, размеры которой все еще остаются огромными, как и у живота после родов. Сразу после рождения малыша она весит около 1 кг, а вот к окончанию послеродового периода возвращается к 50 г.

Конечно, такие изменения не проходят незаметно: женщина ощущает боли после родов как при схватках, обостряющиеся во время кормления ребенка грудью, — это и есть сокращения матки. У тех мам, которые по каким-то причинам не могут кормить новорожденного своим молоком, восстановление проходит быстрее.

Влагалище после родов, как и половые губы, и сами родовые пути, похожи на большую кровоточащую рану. Но вот внутренние микротравмы и трещины у женщин после родов заживают довольно быстро. Часто случается так, что во время появления малыша на свет произошел разрыв промежности, который потом зашивают.

Это приносит массу неудобств женщинам, поскольку боли после родов могут быть и из-за швов, а сидеть при этом нельзя не менее 10 дней, что еще больше угнетает при мысли о предстоящей жизни. Влагалище также может быть повреждено. Это вызывает дискомфорт и болевые ощущения даже после выписки.

Выделения, которые не прекращаются после рождения малыша, называют лохиями. Они довольно обильны и имеют неприятный запах, поскольку в них очень много бактерий. В это время женщине очень важно уделять повышенное внимание личной гигиене. По истечении 6 недель лохии обычно исчезают.

С сексуальной жизнью также лучше подождать пару месяцев, пока все не нормализуется. Иногда бывает и так, что морально приходится дольше готовиться, чем физически, так как боли после родов скоро пройдут. Но это и понятно, ведь роды — очень сложный физиологический процесс.

Если спустя несколько месяцев после родов у женщин остаются обильные выделения или есть другие осложнения (повышенная температура или болезненность в груди), то нужно сразу обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Любое воспаление нужно пролечить и только потом думать, как убрать живот после родов и прийти в «добеременную» форму.

Что касается месячных, то у мам, кормящих грудью, они приходят через полгода, а у тех, кто от этого отказался, уже через месяц. Однако все это довольно примерные цифры, ведь каждый организм индивидуален. Если роды прошли хорошо, нет никаких осложнений, тогда и менструальный цикл быстро нормализуется.

Также в жизни после родов у новоиспеченных мам присутствует немало других проблем, например запоры или геморрой, которые требуют лечения и соблюдения правил гигиены. Изменения претерпевает и влагалище, меняется работа всех систем (например, сердечно-сосудистой), мочевого пузыря и так далее.

Восстанавливаться после родов нужно не один месяц. Несмотря на то, что из родильного зала женщина выходит похудевшей на 8–9 кг, путь к идеальным формам непрост и тернист. Фигура после родов весьма округлая. Повсюду видны растяжки, которые никуда не уйдут, а лишь побледнеют и всегда будут напоминать о беременности. В общем, работы непочатый край, а ответ на вопрос «как восстановиться после родов» весьма неоднозначный.

Как восстановиться после родов: питание и фитнес

Целью любой мамы является похудение, так как она хотела бы вести прежнюю жизнь после родов. Если вернуться к прежним параметрам не удастся, то можно смягчить эти проблемы. Кстати, многие специалисты советуют заняться этим еще во время беременности.

Даже если мама кормит своего ребенка молоком и грудь больше напоминает подушки, то это не значит, что надо просто сидеть дома в бесформенном халате. Можно и нужно вести активную жизнь, иначе живот после родов так и будет висеть, а стройности не прибавится.

Кормящая мама может терять до 1 кг в месяц, так как кормление способствует потере веса и восстановление после родов идет быстрее. В первые недели женщинам можно выполнять некоторые гимнастические упражнения, если не было и нет осложнений.

Однако будьте осторожны, ведь не всем можно заниматься сразу после родов, как бы ни хотелось. Некоторые упражнения и процедуры нельзя применять при грудном вскармливании, поэтому стоит проконсультироваться с грамотным специалистом, все подробно узнать, а затем составить план восстановления после родов.

Следует забыть о высококалорийных продуктах и вредных привычках в новой жизни после родов. Любая мамочка должна получать с пищей и витаминно-минеральными комплексами все нужные витамины и вещества, необходимые ей и ее ребенку. Принимать пищу нужно небольшими порциями не менее 5 раз в день. Пейте больше жидкости, например компоты или морсы, а вот соками, даже свежевыжатыми, лучше не злоупотреблять.

Дома можно выполнять различные гимнастические упражнения и зарядку, тогда живот после родов уйдет очень быстро, а мышцы окрепнут. Чтобы живот после родов пришел в норму, стоит носить послеродовый бандаж. Этот средство очень эффективно и поможет быстрее привести себя в форму и восстановиться.

Очень полезен для кожи массаж и самомассаж, который нужно делать с применением оливкового масла и антицеллюлитных гелей. Важно не впадать в уныние и депрессию, ведь жизнь после родов как будто начинается заново, появляется новый смысл и цель существования.

Также занимайтесь повышением эластичности и упругости кожи. Очень важен для мамы спокойный сон. Днем, когда малыш спит, лучше прилечь с ним, так как ночью дети часто капризничают и не дают выспаться.

Жизнь после родов: когда обращаться к врачам?

Иногда, как мы уже отмечали, восстановление может осложниться инфекцией. Если из влагалища после родов идут выделения со специфическим запахом и цветом, то сразу же обратитесь к врачу, чтобы найти и устранить причину.

Иногда может воспалиться и слизистая матки. Главный симптом — это высокая температура, больше женщина ничего не чувствует. Здесь врач экстренно необходим. Швы на промежности и влагалище после родов также могут воспалиться, поэтому за ними нужно тщательно ухаживать.

Кроме этого, может произойти застой молока или лактостаз. Чаще прикладывайте ребенка к груди и при повышении температуры вызывайте «скорую помощь» или врача. В любом из этих случаев самолечение недопустимо и может привести к необратимым последствиям.

Живот после родов, если проводилось кесарево сечение, также может долго болеть и быть объемным. Кроме бандажа и массажа можно выполнять различные упражнения, например качать пресс, но только тогда, когда заживет шов и врач разрешит физические нагрузки. Лучше всего посетить врача в первый месяц после родов, чтобы проверить, как идет процесс восстановления, ведь малышу нужна спокойная и здоровая мама.

Размещено 11 ноября 2014 в рубрике Здоровье
Состав витаминных комплексов для беременных.
Витрум® Пренатал Форте

Наиболее полный витаминно-минеральный лекарственный комплекс из 13 витаминов и 10 минералов для беременных и кормящих грудью женщин

Читать дальше

Состав. Сравните с другими витаминами!



Рекомендуем прочитатьВсе